サクトレ
サクッとトレーニングメニュー作成
いくつかの質問に答えるだけで、
今日のあなたにぴったりのメニューを
サクッと作成します!
所要時間:約1分
無料ツール
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サクトレとは
サクトレは、その日1回分の筋トレメニューを無料で作れるツールです。 会員登録もアプリのインストールも必要ありません。
「ジムには来たけれど、今日は何をやるか決めていない」 「毎回同じ種目ばかりになってしまう」—— そうした日のために、目的と使える時間から今日やることだけを提案します。 1週間分のプログラムを組むツールではなく、今日の分だけを決めるツールという点が特徴です。
メニュー作成のほかに、1RM換算・消費カロリー・適正重量の計算ツールと、 トレーニングの基礎知識をまとめたコラムを公開しています。すべて無料で使えます。
使い方は3ステップ
1
5つの質問に答える
目的・使える時間・経験・鍛えたい部位・トレーニング環境を選ぶだけ。所要時間は約1分です。
2
今日の1回分が出てくる
種目・セット数・回数・インターバルまで決まった状態で表示されます。そのまま画面を見ながらジムで進められます。
3
次回は回復状況を見て変わる
作ったメニューは端末に記録され、次に作るときは前回鍛えた部位を避けた構成になります。
運営者について
motsu（@MotMotsu）が運営しています。筋トレ歴15年・フィジーク大会入賞・90kg→78kg（−12kg）。
自分が始めた頃、BIG3はすべて60kg前後しか挙がりませんでした。 何をやればいいのか分からず、雑誌のメニューをそのまま真似しては続かない、を繰り返した時期があります。 サクトレは、その頃の自分が欲しかったものを形にしたサービスです。
コラムは一般論の寄せ集めではなく、実際にやってみて分かったことを中心に書いています。 詳しいプロフィールは運営者についてをご覧ください。